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Que a prática de exercícios físicos beneficia nosso corpo, contribui para a melhora na disposição e traz uma sensação de bem-estar, todo mundo já sabe.
Mas no período da gravidez a atividade física é recomendada? Muitas mulheres acham que, no período da gestação, é necessário muito repouso e poucos movimentos, principalmente após os 6 primeiros meses.
Dessa forma, até mesmo aquelas que já tinham o hábito de praticar atividade física antes da gravidez resolvem parar de exercitar-se em um certo momento. Mal sabem elas da importância da prática de diferentes atividades e como isso auxilia na saúde tanto da mãe quanto do bebê. Contudo, é necessário tomar alguns cuidados. Tire aqui as suas dúvidas sobre esse assunto:
Quai são os benefícios dos exercícios físicos no período da gravidez?
A prática de atividade física auxilia o corpo da mulher a lidar melhor com o peso extra que normalmente surge na gravidez. Ela prepara o corpo para lidar com o esforço no momento do parto, auxilia na recuperação após o fim da gestação e diminui alguns incômodos comuns nesse período, como inchaço, dores nas costas e exaustão.
Em que situação não é indicado praticar atividades físicas?
Primeiramente, o mais indicado é sempre conversar com o seu médico antes de iniciar qualquer exercício físico, já que algumas mulheres necessitam de cuidados especiais durante a gestação. Praticar esportes não é apropriado caso tenha havido alguma complicação, como ameaça de aborto espontâneo, sangramentos intensos, pressão alta, risco de parto prematuro ou problemas na lombar.
Quais tipos de atividades são mais recomendadas na gestação?
É sugerido que sejam feitas as seguintes práticas de exercícios: corridas leves e caminhadas, hidroginástica, yoga e pilates. Entretanto, procure ter a orientação de um instrutor com experiência em atividades próprias para as gestantes. Utilize os equipamentos de proteção adequados para as atividades, como a utilização do calçado adequado para a caminhada, por exemplo.
Existem esportes inadequados para gestantes?
Não é indicada a prática de atividades que podem ocasionar lesões ou comprometer a segurança. Procure por esportes em que não seja necessário contato físico com outras pessoas ou com bolas, como vôlei e futebol, que podem comprometer o seu bem-estar. Outro tipo de atividade pouco indicada é a ginástica olímpica, pois a falta de equilíbrio pode resultar em quedas.
Quem já fazia atividade física pode fazer o mesmo ritmo de treino?
Isso varia de acordo com a situação da gravidez. O fato é que para todas as mulheres nessa situação, é necessário tomar alguns cuidados para evitar riscos. O ideal é fazer a atividade física com muita calma e em conjunto com a orientação médica, além de ficar atenta aos sinais que o corpo apresenta.
Em que momento devo parar de me exercitar?
Caso o seu corpo apresente alguns sintomas de mal-estar, é necessário interromper as atividades e procurar auxílio médico. Alguns sintomas são: falta de ar; náuseas; tonturas; fortes dores no peito ou abdômen; sangramentos; embasamento da visão.
